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在这一个荷尔蒙和多巴胺喷薄欲出的炎炎夏日,不少小年轻看着身边的对象,都会产生了“和TA结婚生子”的想法~结婚生子,组建一个属于自己的小家庭,想想的确非常美好,但是,在这之前,各位准爸爸妈妈可得先好好学学科学生娃的攻略,才可以孕育一个健康的宝宝哈。本期妈妈课堂邀请了方祺主治医师来为大家讲解关于【科学生娃攻略】的相关知识,大家都来学习一下吧~


(PS:方祺,南开大学附属第一中心医院生殖医学中心主治医师,专注于男性辅助生殖领域。)

一、女性备孕,补充营养很关键

为什么说女性备孕一定要补充营养呢?这是因为孕早期多元营养素缺乏是宝宝出生缺陷的重要原因,所以女同胞们务必重视。

方医生首先给我们讲解了叶酸。人类的胚胎神经管在受孕后第21天(相当于末次月经后第35天)开始闭合,至第28天(相当于末次月经后第42天)完成闭合。如果在此期间母亲体内叶酸水平不足,胎儿神经管闭合就可能会出现障碍。因此,《中华医学会孕前和孕期保健指南(第2版)》建议孕妈妈要补充叶酸0.4-0.8mg/d,或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。


那么具体要服用0.4mg还是0.8mg呢?方医生指出,有实验得出,服用0.8mg的叶酸可以快1倍预防出生缺陷,适合更广泛的备孕女性。

除了叶酸,方医生还重点为我们讲解了铁这个营养。由于日常减肥或者每月月经失血较多,不少女性存在贫血,所以备孕还需重视铁的补充以预防贫血。《中华医学会孕前和孕期保健指南》建议非贫血孕妇如果血清铁蛋白<30 μg/L,应摄入元素铁60mg/d。


方医生还指出,单纯通过膳食补充,营养素的摄入会存在较大缺口。因此,方医生建议备孕女性可以补充含有0.8mg叶酸的孕期专用的复合维生素片,既可以一次补充多远营养,又可以发挥微量元素之间的协同作用。

二、男性备孕,精子质量需重视

讲完了女性备孕,方医生给我们介绍了男性备孕的知识。

很多人都知道吸烟喝酒会降低男性精子质量,但却很少人了解,其实疲劳也是影响精子质量及生育力的一个因素。科学家们曾发出警告:全球人类精子质量正在不断下降。因此,抵抗疲劳、提高精子质量是备孕男性最重要的一个关卡。


方医生建议备孕男性可以通过戒烟戒酒戒咖啡、适当运动、注意休息以及健康饮食这四方面来提高精子质量。在食补这方面,由于精子从生成到成熟大约需要3个月的时间,所以男同志们需要提前进行营养干预,补充玛咖、锌、淫羊藿等。

玛咖含有丰富的营养成分,具有抗疲劳的作用,同时传统上认为玛咖更是一种壮阳剂,它能增强精子质量和数量,增强生育能力;锌是人体的必需微量元素,能提高精子的质量和数量,并具有提高免疫力的作用;淫羊藿是我国传统补益类中药,可以增强免疫、抗疲劳、提高精子质量和数量。


方医生还提到,有研究显示,玛咖和淫羊藿联用进一步提升抗疲劳功能作用,锌和含淫羊藿成分的中药联用可进一步改善精子活力。因此,备孕男同志们可以选择含有这3种成分的营养品来补充营养哦~

三、孕前评估,健康生活迎好孕

讲完了男女性备孕最重要的内容后,方医生还给我们简单介绍了一些评估生育力的孕前检查,如女性性激素、经阴道超声、AMH检查、输卵管造影以及男性精液分析。而且,方医生还提出了“管住嘴、迈开腿”的六字箴言,希望备孕夫妻可以早日受孕成功。

今天小编就简单总结了以上内容,更多详细内容妈妈们可以→戳我去回看哦~

以下为这次必修课精彩问答集合:

1、专家好,科学备孕都需要注意哪些方面呢?
方祺主治医师:
这个问题很宽泛。我想引用世界卫生组织《维多利亚宣言》里的4句话“合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。合理饮食也就是要做到饮食均衡。适量运动有助于降低超标的体重指数,合理的体重指数对于精子和卵子的生成质量都有帮助。抽烟会降低卵巢储备并增加精子DNA碎片率,增加胎停育和新生儿神经系统疾病的风险。

2、女性备孕除了补充叶酸还要特别注意什么呢?有没有什么不能做的?
方祺主治医师:
刚才提到中国孕妇孕早期不仅仅是叶酸摄入缺乏,维生素A、维生素B1、B2,维生素C以及钙、锌等多种重要元素摄入都堪忧。所以,复合维生素的补充比起单一补充叶酸事半功倍。备孕的女性如果有烟酒嗜好一定要戒除。抽烟增加宫外孕及子宫内膜异位症的风险,同时还会导致导致卵巢体积减小、窦卵泡数量减少、触发卵母细胞凋亡。

3、备孕期间男士的身体健康也很重要,爱乐维男士产品成分是什么?剂量安全吗?
方祺主治医师:爱乐维新出的男士版爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊含有玛咖粉、淫羊藿提取物和葡萄糖酸锌这3种营养。三种成分均具有缓解体力疲劳、提高免疫、提高精子数量和质量的作用。
有研究表明,这三种成分两两合用还可进一步提改善精子质量的作用。爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊能够改善疲软状态,精力好了才有体力去积极运动。
拜耳作为老牌知名药企,它出品的产品安全有保障。每日服用4粒爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊摄入量为:蛋白质 128mg 淫羊藿苷32mg 锌 16mg, 符合中国药典和中国居民膳食营养素参考摄入量许可范围。淫羊藿苷和锌均可经肝脏代谢转化,目前尚未发现爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊副作用报道。

4、孕期补充营养很重要,备孕时吃爱乐维复合维生素片和爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊有什么效果呢?要提前多久开始吃?
方祺主治医师:
对于女性来说,虽然多数蔬菜中都存在叶酸,但易受到不良烹饪方式的影响,造成叶酸流失,所以备孕时需要补充叶酸。此外,备孕女性还要做到营养均衡,补充铁、钙、锌、维生素A、维生素C、维生素D等。
备孕时吃爱乐维复合维生素片是对日常膳食不均衡的一种有力补充。爱乐维复合维生素中不仅含有0.8mg叶酸,还含有60mg铁以及钙、锌、维生素A、维生素C、维生素D等,共19种营养。由于微量元素之间有协同作用,譬如维生素C能促进铁的吸收,补充复合维生素片可以事半功倍。
而对于男性来说,备孕时需要提高精子的质量和数量,补充营养是一个不错的方法。如锌元素也是精子生成及获能的关键微量元素,是男性备孕的好帮手;还有玛咖和淫羊藿,也是可以提高精子质量与数量的。爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊含有玛咖粉、淫羊藿提取物和葡萄糖酸锌这3种营养,能够缓解疲劳,精力好了才有体力去积极运动。
女性补充含有叶酸的复合维生素应该在备孕前至少提前3个月开始服用。男性精子的生成周期在80-90天,所以建议爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊也在备孕前3个月开始服用。

很多人都以为备孕生娃就是女性的事,其实男性精子质量也要格外重视的。前阵子为了备孕我专门买了爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊和爱乐维复合维生素片,每天都和老公坚持吃,挺方便的,需要的朋友自取购买链接哦。
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女性营养均衡可以保证卵子健康,宝宝健康成长;男性补充营养可以提高精子质量,也是为了宝宝好,所以备孕期间男女都要补充营养!

回看了课程,专家讲得很详细,特别是男性精子方面,现在男性真的要好好重视自己的身体,补充营养,和女性一起备孕,才可以孕育健康的宝宝

女性备孕最重要的就是叶酸了吧,不可缺少的一部分

2019-08-07 20:34:01来自 妈妈网孕育iPhone版

女性在备孕的同时需要老公的配合,女性要提前补充叶酸,老公也需要直接复合维生素提高精子质量。

2019-08-07 21:51:41来自 妈妈网孕育iPhone版

备孕成功与否与精子的数量和质量有很大的关系

女性备孕的话可以提前吃叶酸,我也是听说的,以前自己也不知道的,我感觉我也应该去买一瓶叶酸

男性备孕期间要吃多久爱乐维复合维生素,好吸收吗

女性备孕最重要的是吃叶酸,饮食规律。

怀孕期间有吃爱乐维复合维生素片,老公就太不自觉就,烟都戒不下来,真对不起我的娃。

备孕前三个月就要开始补充营养了,还有叶酸,女士爱乐维复合维生素片,一片就有孕期所需要的营养元素。

十几年前第一胎的时候,北京的朋友曾经给寄来叶酸,但觉得是药三分毒没吃。现在备孕倒是提倡吃叶酸和复合维生素。

2019-08-08 06:22:08来自 妈妈网孕育iPhone版

我觉得在备孕期间,需要双方共同努力的,男的应该戒烟戒酒,女的应该养成良好的饮食习惯,营养均衡,例外双方应该去医院做个体检,吃点叶酸片

 
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